שבוע 13

אז בואי נבין מה זה השבוע ה-13

התינוק שלך מתפתח יפה השבוע, למרות שהוא לא גדל הרבה יחסית לשבוע שעבר. בשבוע ה-13 להריון, את סוגרת את סוף השליש הראשון שלך, ומתחילה להרגיש קצת יותר טוב. במהלך מפגשי בדיקות הטרום הריון, הרופא כבר מדבר איתך על התינוק כמציאות מוחלטת, ויתכן  שגם השבוע תיקבע לך בדיקת אולטרסאונד, שתהיה שונה מהאולטרסאונד הראשון.

הבדיקה ממחישה את המציאות של התינוק ומהווה תזכורת חדה, ברורה וחזותית שהחיים שלך, כפי שאת מכירה אותם, עומדים להשתנות?

השינויים הפיזיים השבוע

נשים הרות רבות עדיין חוות תסמינים מטרידים של פעולות מעיים, ומוצאות את עצמן חושבות על הרגלי האמבטיה שלהן יותר מכפי שהיו רוצות. הסיבה היא פרוגסטרון, ההורמון שעובד כל כך טוב על הרגעת סיבי שריר.

כדי לעזור בהקלת העצירות שלך, הנה כמה טיפים:

• קחי סיבים, והרבה!
• שתי מים, לפחות שמונה כוסות ביום.
• הקפידי על פעילות גופנית בעוצמה נמוכה.
• שתי מיצים טריים, במיוחד מיץ תפוזים ושזיפים.
• אכלי דגני בוקר מדגנים מלאים.
• הפחיתי או הימנעי כליל מאכילת מזונות מהירים.

צריך להיזהר גם עם כל מה שמגיע מהטבע

אם את לוקחת ויטמינים או תוספי תזונה, קחי אותם בצורתם הנוזלית במקום כגלולות, למרות שאלו מוצרים טבעיים.

יתכן שהבטן שלך מתחילה להיראות קצת שונה השבוע

היא מעוגלת יותר וקו המותניים שלך פחות מוגדר. עדיין אין צורך להפוך את כל המלתחה, אבל כדאי להתחיל לקנות קצת בגדי הריון.

התינוק משתנה השבוע

הוא עדיין קטן מאוד, ובשלבים הראשונים של התפתחותו, אבל תפקודי מוחו ומערכת העצבים שלו כבר מתחילים להתגבש השבוע. הוא מסוגל לנוע בחופשיות ולהשתמש בשריריו על מנת לדחוף ולמשוך את עצמו לתנוחות שונות.

זה הזמן להיפטר ממיתוס מיותר לחלוטין: את לא אוכלת בשביל שניים

אם את עדיין מרגישה בחילה, את עשויה לגלות שאכילת חמש או שש ארוחות קטנות ביום, תרגיע את הקיבה שלך יותר מאשר הגבלה לשלוש ארוחות רגילות. מומלץ לא לחכות זמן רב מדי לפני שאת אוכלת, כי מטרת התזונה הנכונה בהריון היא לשמור על רמה יציבה של סוכר בדם. דרך אגב, פירות בשבוע ה-13 להריון מקלים את תחושת הכובד.

ההמצאה הלא מבוססת, שאת "אוכלת בשביל שניים" רק תתנקם בך מאוחר יותר כשתתקשי להפחית את המשקל העודף של ההיריון. עלייה אידיאלית במשקל היא סביב 12 קילוגרמים, וחשוב שתזכרי שאת צריכה להקפיד על האיכות ולא על הכמות של המזון שאת אוכלת.

במילים אחרות, אל תרעיבי את עצמך, אבל גם אל תרמי את עצמך

כלומר, את יכולה ליהנות מחטיפים (בריאים) או מממתק או שניים ביום, אבל פשוט הקפידי על היגיון לגבי מה שאת מכניסה לפה.